ale brzuch

[...] Barki ćwiczyło się dobrze. Wyciskanie zza karku poszło nawet lajtowo i myślę aby dodać 2,5kg na następnym treningu. Ocena treningu: Dobry Ps. mam filmik z unoszeniem ale wrzucę go jutro bo dzisiaj jestem już zmęczony Ps2. Weźcie co za mecz... sędziego bym złożył w kostkę i wyprowadził z boiska za to... Ps3. Wyciągnąłem średnią na czerwony [...]

[...] zrealizowane? TAK:-) ,trochę się wylaszczyłam,trochę zabawiłam i dotrwałam do końca .. Treningową formę zycia zrobię kiedy indziej,jak zdrowie pozwoli:-)) . Chciałabym dalej iść do przodu z dietą , treningiem i sylwetką/-)_. Dziękuję Iza że znalazłaś wyjście ,które pozwoliło nie tylko skończyć konkurs, ale też mieć z niego ogromną radość:-), [...]

[...] DAM SER PółTłUSTY LUB CHYDY I DO TEGO ORZECHY WłOSKIE (GARSC)A W POSIłKU POTRENINGOWYM DAM JAKIES WARZYWA CO DO BRZUCHA TO ROBIłEM BRZUCH (mam brzuch twardy i czuje kosteczki ale są zalane sałem)OK Pół ROKU LECZ ZAPRZESTAłEM Z POWODU BółU W KREGOSłUPIE I SIE ZALAłEM STRASZNIE SADłEM I DLATEGO TERAZ ZACZYNAM ROBIC OD NOWA BRZUCH ZACZYNAM OD JURTA

[...] bylo patrzec ze to rodak. Publicznosc takze zauwazyla. Jego sylwetka juz naprawde zaczyna wygladac jak pro. Wiadomo on nie bedzie nigdy w scislej czolowce bo nie ten gen ale juz ten brzuch widac ze kontroluje i nawiazuje kontakt z publicznoscia bo tak nalezy mysle w jego przypadku postepowac jak chce byc zauwazany. Nie przepadalem za nim [...]

Czuję się zaszczycona:-) Odnośnie miski -obcinać WW? Cośtam ruszyło w sensie budowy góry i pośladków na plus, ale boczki dalej zalane jak prosię, cellulit się trzyma. Fałdy mierzone tydzień temu -teraz okres to nie mierzyłam -udo koło 25mm, tric 20, brzuch 16. A treningowo -zostawić te 4 serie i progresować ile się da, czy dorzucić aero po [...]

[...] - lewa 3. guma prostymi rękami 3 x max 23/18/15 4. pompki 3 x max 2/2/1 5. brzuszki na piłce 3x20 ad1. poszukuję swojego maksa na ten moment, strach mnie trochę blokuje, ale jest już lepiej, poza tym najgorzej przy wstawaniu z ciężarem z przysiadu czuję łydki i mam czasami wrażenie , że mi trzasną ale ograniczam myślenie;) ad. 2 wiosło - też [...]

[...] tej męczarni. Już na pierwszej 30 s szybkiego biegu zaczęła mnie boleć głowa, a ostatnia minuta poszła mi bardzo słabiutko. Postaram się następnym razem dołożyć jeden obwód, ale ból głowy jest bardzo uciążliwy.. Jedzenie. Warzywa: 1/2 brokuł gotowany krótko, papryka, dużo małych pomidorków; szpinak, sałata - do sałatki Woda ok 2 l, kawa [...]

Aha no i dziś chcę robić trening. Chciałam robić trening w piątek, ale coś bardzo nieprzyjemnego emocjonalnie ( w pracy) się wydarzyło i na prawdę czuję się podle, stąd pewnie brzuch. Nie wiadomo do końca, czy nie będę musiała wrócić do antybiotyku ( innego) ze względu na ząb, ale to się jeszcze okaże. Poprzedni antybiotyk musiałam odstawić, [...]

[...] trochę czuję większą siłę niż na początku czyli 3 tygodnie temu - wiosło to jestem zadowolona - pompki oczywiście robię na podwyższeniu, bo to moja bardzo duża słabość, ale i tak byłam zaskoczona, że 6 zrobiłam, ręce mam szeroko dosyć 04.09.2013 czyli dziś był bieg 20minut trucht 20/40 szybki bieg.trucht powrót do domu ok. 20 minut bieg [...]

[...] 4x10 ściąganie drazka wyciągu gornego w siadzie za plecy 4x10 biceps: uginanie przedramion w staniu sztanga 4x12 uginania z reka oparta o kolana z suspinacja nadgarstka 3x10 mlotki 3x10 przedramiona: uginanie nadgarstka ze sztanga podchwytem 3x20 to samo nachwytem 3x20 Takie jest moje zdanie Nie bylo latwo, sporo bledow, ale nie mialem co robic

[...] NIEDZIELA OD POCZĄTKU. O to przykładowy mój plan treningowy który chciałem wprowadzić jak przyszły mi hantle itp. Wcześniej ćwiczyłem wszystko co wypisałem w 1 dniu ale w mniejszej ilości i bez sprzętu co oczywiście zmuszało mnie do pompek/brzuszków/ pompek odwróconych/ deski podnoszonej/ deski stałej/ deski skrętnej / brzuszki / nożyce/ [...]

[...] więc czasowo wyszło super, 10 sekund przerwy między seriami, 1 min przerwy między ćwiczeniami. Ciężar tak dobrałem żeby zrobić te uczciwe 15 powtórzeń i czuje się zmęczony bardzo ale jest OK ;) W poniedziałek kupuje białeczko Whey Protein 95 i BCAA XTRA z Activlaba oba i jadę dalej z tematem. Dzięki wszystkim za wszystkie odpowiedzi i rady.

[...] czasowo wyszło super, 10 sekund przerwy między seriami, 1 min przerwy między ćwiczeniami. Ciężar tak dobrałem żeby zrobić te uczciwe 15 powtórzeń i czuje się zmęczony bardzo ale jest OK ;) W poniedziałek kupuje białeczko Whey Protein 95 i BCAA XTRA z Activlaba oba i jadę dalej z tematem. Dzięki wszystkim za wszystkie odpowiedzi i rady. A po co [...]

27.11.2008 DZIEŃ 19(7 Clen), CZWARTEK Posiłki : 7:00 trzy gotowane jajka 11:00 dwie grahamki z jajkiem & szynką (nie wiem jak wam ale mi to za***iście wchodzi takie połączenie) i masałem naturalnym + jabłko 15:00 ryz, cyc, warzywa gotowane w soku pomidorowym 19:00 serek wiejski + Plusz Trening : DZIŚ KLATKA I BRZUCH i wieczorem 3km do [...]

[...] brzuszki na ławce 4x20 brzuszki na ławce z obciążeniem 10kg 4x15 Suple : 7:00 Plusz Multiwitamina + Omega 3 18:30 1 sasz. Animal Cuts 21:00 Olimp Chela MZB Coś tam zaczynam robić system na mase ale początki są trudne, cieżko będzie się przestawić. Jakieś uwagi panowie/panie ? odnośnie diety byłbym rad za wskazówki .. no i ćwiczeń też

[...] NÓG W LEŻENIU 4x10 SKŁONY W LEŻENIU NA WYGIĘTEJ ŁAWCE GŁOWĄ W DÓŁ 4x20 Suple : 7:00 Plusz Multiwitamina + Omega 3 20:30 Olimp Chela MZB Dziś bardzo dobrze jedzonko mi wchodziło, w każdym posiłku postarałem się o to żeby było białko. We wtorek będę robił zakupy na allegro.pl ale dokładnie jeszcze co to nie wiem ... jak kupie napewno się pochwalę

[...] przefiltrowana Wczoraj po wyliczeniu wszystkiego co zjadłam w ciągu dnia okazało się, że już nie mogę zjeść 4 posiłku o 20 tak jak jem zazwyczaj. Myślałam, że umrę z głodu ale na szczęście przypomniałam sobie, że mam jeszcze mrożone warzywka na patelnię. Dziwne ale sobie nimi pojadłam :D . Zmieniony przez - blackbird w dniu 2013-04-13 13:27:50

[...] hantli skos x 4 (pro) 12/10/8/8 - pompki na poręczach x 3 max - rozpiętki płasko lub brama x 3 12-10 Trochę dużo tego jak na klate. Lekko dulujesz ćwiczenia. Czy zalezy ci bardziej na górze klatki? Masz jakieś dysproporcje? triceps (6 serii) - francuskie wyciskanie leżąc x 3 (pro) 12/10/8 - prsotowanie ramion wyciąg x 3 (pro) [...]

Łydki mam fajne nawet,a tak to jestem troche zalany.Już na wakacjach sie odchudziłem 5kg jeszcze ze 4 i bym miał super rzeźbę,ale zabrakło motywacji:(bo brzuch trochę zalany jest,ale jak się położe na plecach i zepnę go(brzuch)To czuć kaloryfer taki niezły(dużo biegałem w lecie codziennie po 12-15km).Tak samo klatka też miesień fajny ale zalany [...]

[...] 120/118/118 Obwód uda 71/70/70 Obwód łydki 41/41/41 Wielkich spadków w tym tygodniu nie ma, myślę że jest to spowodowane tym, że były tylko 2 z 4 zaplanowanych treningów, ale tendencja spadkowa jest No i parę wniosków jakie mi się nasunęły w ciągu tych 2 tygodni: - zero zachcianek słodyczowych , myśle że spowodowane jest to tym, iż staram [...]